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In jedem Gelenk ist ein Zwischenraum zwischen den beiden aufeinandertreffenden Knochen. Dieser Spalt ist gefüllt mit der sogenannten Synovialflüssigkeit. Diese Substanz enthält viele wichtige Nährstoffe für die Knorpel. Bewegt man sich regelmäßig, wird genügend Synovialflüssigkeit gebildet. Sitzt man hauptsächlich auf der Couch, wird der Knorpel nicht ausreichend versorgt. Die Knochen reiben aufeinander und entzünden sich. Schmerzen sind die Folge. Hat man bereits Gelenkprobleme, sollte man jedoch nur gelenkschonende Sportarten betreiben, wie z.B. Schwimmen, Radfahren oder Nordic Walking. Gezieltes Krafttraining ist auch gut, da man das umliegende Muskelgewebe stärkt, was die Schmerzen reduziert. |