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Damit unsere Knochen starken Belastungen gewachsen sind und sich immer wieder regenieren können, brauchen sie zeitlebens ausreichend Kalzium, Vitamin D, Mineralien und andere Vitamine. Wird mit der Nahrung nicht genügend Kalzium aufgenommen, holt sich der Körper das für ihn lebenswichtige Kalzium aus den eigenen Knochen, mit der Folge, dass sich Knochenmasse abbaut. Vor allem während des Knochenwachstums in der Jugendzeit und während der Schwangerschaft ist es wichtig, ausreichend Kalzium zu sich zu nehmen. Außerdem führt der Konsum von zuviel fettem Fleisch, Salz und Koffein zu einer höheren Kalziumausscheidung. |